La sophrologie est une méthode qui s’appuie sur des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisations positives. Cette pratique éveille, élargie et déploie la conscience. Axée sur l’instant présent, elle nous aide à vivre les étapes de notre vie.
La sophrologie se vit et s’expérimente.

Que savez-vous de la sophrologie ?

Avant de découvrir concrètement la sophrologie, je tiens à vous dire qu’elle n’est pas QUE pour se détendre. La sophrologie s’appuie sur la relaxation et celle-ci, est un outil de la sophrologie et non une fin en soi.

La sophrologie est extrêmement utile pour travailler à son mieux-être ou tout simplement pour entretenir son bien-être. En plus d’être utile elle est simple à utiliser. La sophrologie est axé sur le positif et sa matière première est la conscience.

Le Professeur Alfonso Caycedo a développé une méthode pratique destinée à mobiliser les potentiels individuels d’une personne. Nous avons en nous des ressources et des capacités que la sophrologie permet d’activer par le biais d’un entraînement régulier.

L’entraînement sophrologique permet d’augmenter ses capacités d’adaptation mais aussi de devenir conscient de ses limites d’adaptation.

Inspirée des techniques de relaxation occidentales et orientales

- Le training autogène de Schultz et la relaxation de Jacobson en font partie. Ces méthodes recherchent un relâchement des tensions musculaires pour créer un état de détente corporel et mental et ainsi diminuer l’anxiété et les effets du stress.

- Ainsi que le yoga indien, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.

Les objectifs de la sophrologie

Le yoga comme le zen ont mis au point des techniques psychocorporelles pour développer la conscience humaine avec un but spirituel. Ces deux approches ont permis à Caycedo de construire les exercices de sophrologie en réalisant une remarquable synthèse. Il a repris les éléments qui permettaient un entraînement pour développer la conscience en laissant de côté tout l’aspect religieux.

L’objectif de la sophrologie est de développer la conscience des l’individus  :

et permettre à celui ou celle qui la pratique de prendre conscience de ses potentiels, d’élargir la conscience de soi-même et du monde, de connaître ses limites et de développer son adaptabilité aux conditions actuelles de sa propre vie et en société. Être adaptable, c’est être préparé.

Une attention portée au positif

La sophrologie met l’accent sur le positif et elle nous permet de porter d’avantage d’attention à ce positif.
Naturellement nous sommes câblés pour repérer rapidement le négatif, pour des raisons de survie.
Cependant, lorsque l’attention est portée en permanence sur le négatif, des effets délétères ne tardent pas à se faire sentir tant au niveau corporel que psychique. Réapprendre à porter l’attention au positif est donc une ressource précieuse en ces temps de stress permanent.


La pratique régulière  est essentielle. Quelques minutes par jour à consacrer à vous-même.
La plupart des exercices peuvent être réalisés à tout moment de la journée !

Bien sûr, une seule séance de sophrologie vous procurera du bien-être mais c’est la répétition et l’entraînement qui permettra à la personne de progresser. Tout comme un sportif qui s’entraîne physiquement et mentalement. D’ailleurs la sophrologie est très souvent utilisée dans la préparation mentale des sportifs.